Penjelasan Berpikir Positif secara ilmiah: Bagaimana sebuah Pikiran Positif dapat Membangun Keterampilan Anda, Meningkatkan Kesehatan Anda, dan Meningkatkan Kerja Anda

Berpikir positif terdengar berguna di permukaan dan apa yang kita lihat saja. (sebagian besar dari kita pasti akan memilih untuk menjadi positif daripada negatif.) Tapi "berpikir positif" juga merupakan istilah lembut dan halus yang mudah untuk diabaikan. Dalam dunia nyata, jarang sekali mengangap hal yang sama seperti kata-kata seperti "etos kerja" atau "ketekunan."

Tapi pandangan mereka mungkin berubah.

Penelitian mulai mengungkapkan bahwa berpikir positif adalah tentang kurang lebih dari sekedar senang atau menampilkan sikap optimis. pikiran positif dapat benar-benar menciptakan nilai nyata dalam hidup anda dan membantu anda membangun keterampilan yang berlangsung lebih lama dari senyum.

Dampak berpikir positif pada pekerjaan anda, kesehatan anda, dan kehidupan anda sedang dipelajari oleh orang-orang yang jauh lebih pintar dari saya. Salah satu dari orang-orang adalah Barbara Fredrickson.

Fredrickson adalah peneliti psikologi positif di University of North Carolina, dan ia menerbitkan sebuah makalah penting yang memberikan wawasan mengejutkan tentang berpikir positif dan dampaknya pada kemampuan Anda. Karyanya yang paling direferensikan dan dikutip di bidangnya, dan itu mengejutkan dalam kegunaan dalam kehidupan sehari-hari.

Mari kita bicara tentang penemuan Fredrickson dan apa artinya bagi Anda .

Apa yang Pikiran Negatif Lakukan terhadap otak anda.

Mari beimaginasi bersama saya.

Anggap saja bahwa Anda berjalan melalui hutan dan tiba-tiba seekor harimau melangkah di depan Anda. Ketika ini terjadi, otak Anda menyatakan emosi negatif - dalam hal ini adalah rasa takut.

Para peneliti telah lama mengetahui bahwa emosi negatif memprogram otak Anda untuk melakukan tindakan tertentu. Ketika harimau melintasi jalan Anda, misalnya, anda lari dan anda sudah tidak peduli apapun. Anda berfokus sepenuhnya pada harimau, ketakutan itu menciptakan, dan bagaimana Anda bisa menjauh darinya.

Dengan kata lain, emosi negatif mempersempit pikiran Anda dan fokus pikiran Anda. Pada saat yang sama, Anda mungkin memiliki pilihan untuk memanjat pohon, mengambil daun, atau ambil tongkat - tapi otak Anda mengabaikan semua pilihan tersebut karena mereka tampaknya tidak relevan ketika harimau berdiri di depan Anda.

Ini adalah insting berguna jika Anda mencoba untuk menyelamatkan kehidupan dan anggota tubuh, tetapi dalam masyarakat modern kita. kita tidak perlu khawatir tentang harimau di padang gurun. Masalahnya adalah bahwa otak Anda masih diprogram untuk merespon emosi negatif dengan cara yang sama - dengan mematikan dunia luar dan membatasi pilihan Anda lihat di sekitar Anda.

Misalnya, ketika Anda bertengkar dengan seseorang, kemarahan dan emosi mungkin menguras Anda ke titik di mana Anda tidak bisa memikirkan hal lain. Atau, ketika Anda stres tentang segala sesuatu yang Anda miliki untuk dilakukan hari ini, Anda mungkin merasa sulit untuk aktual memulai sesuatu karena Anda dilumpuhkan oleh seberapa lama anda telah mengelist hal untuk dilakukan. Atau, jika Anda berfikir buruknya tentang tidak berolahraga atau tidak makan sehat, semua yang Anda pikirkan adalah betapa sedikit kemauan yang Anda miliki, bagaimana Anda malas, dan bagaimana Anda tidak memiliki motivasi apapun.

Dalam setiap kasus, otak Anda menutup diri dari dunia luar dan berfokus pada emosi negative yaitu takut, marah, dan stres - seperti yang terjadi dengan harimau. Emosi negatif mencegah otak Anda dari melihat pilihan lain dan pilihan yang mengelilingi Anda. Ini naluri kelangsungan hidup Anda.

Sekarang, mari kita bandingkan dengan apa yang emosi positif lakukan untuk otak Anda. Di sinilah Barbara Fredrickson kembali ke cerita.

Apa yang Pikiran Positif Lakukan untuk Otak Anda

Fredrickson menguji dampak emosi positif pada otak dengan mendirikan percobaan kecil. Selama percobaan ini, dia membagi subjek penelitian ke dalam lima kelompok dan menunjukkan masing-masing kelompok klip film yang berbeda.

Dua kelompok pertama menunjukkan klip yang dibuat emosi positif. Kelompok 1 melihat gambar yang dibuat perasaan gembira. Kelompok 2 melihat gambar yang dibuat perasaan kepuasan.

Kelompok 3 adalah kelompok kontrol. Mereka melihat gambar yang netral dan tidak menghasilkan emosi yang signifikan.

Kedua kelompok terakhir menunjukkan klip yang dibuat emosi negatif. Kelompok 4 melihat gambar yang dibuat perasaan takut. Kelompok 5 melihat gambar yang dibuat perasaan marah.

Setelah itu, setiap peserta diminta untuk membayangkan diri mereka dalam situasi di mana perasaan yang sama akan timbul dan menuliskan apa yang akan mereka lakukan. Setiap peserta menyerahkan selembar kertas dengan 20 baris kosong yang dimulai dengan kalimat, "Saya ingin ..."

Peserta yang melihat gambar dari ketakutan dan kemarahan menuliskan tanggapan paling sedikit. Sementara itu, peserta yang melihat gambar sukacita dan kepuasan, menuliskan sejumlah signifikan lebih tinggi dari tindakan yang mereka akan mengambil, bahkan jika dibandingkan dengan kelompok netral.

Dengan kata lain, ketika Anda mengalami emosi positif seperti kegembiraan, kepuasan, dan cinta, Anda akan melihat lebih banyak kemungkinan dalam hidup Anda. Temuan ini merupakan yang pertama yang menunjukkan emosi positif memperluas rasa kemungkinan dan membuka pikiran Anda untuk lebih banyak pilihan.

Tapi itu hanya permulaan. Dampak yang sesungguhnya dan lebih menari tentang berpikir positif akan terjadi nanti ...

Bagaimana Positif Thinking Membangun Keterampilan Anda

Manfaat dari emosi positif tidak berhenti setelah beberapa menit dari perasaan yang baik mereda. Bahkan, manfaat terbesar yang emosi positif berikan adalah meningkatkan kemampuan untuk membangun keterampilan dan mengembangkan sumber daya untuk digunakan di kemudian hari.

Mari kita mempertimbangkan contoh dunia nyata.

Seorang anak yang lebih banyak beraktifitas di luar ruangan, berayun pada pepohonan dan bermain dengan teman-teman, mengembangkan kemampuan untuk bergerak atletis (keterampilan fisik), kemampuan untuk bermain dengan orang lain dan berkomunikasi dengan tim (keterampilan sosial), dan kemampuan untuk mengeksplorasi dan meneliti dunia di sekitar mereka (keterampilan kreatif). Dengan cara ini, emosi positif dari bermain dan sukacita meminta anak untuk membangun keterampilan yang berguna dan berharga dalam kehidupan sehari-hari.

Keterampilan ini berlangsung lebih lama dari emosi yang diprakarsai mereka. Bertahun-tahun kemudian, bahwa dasar dari gerakan atletik mungkin berkembang menjadi beasiswa sebagai atlet perguruan tinggi atau keterampilan komunikasi dapat menjelma menjadi tawaran pekerjaan sebagai manajer bisnis. Kebahagiaan yang mempromosikan eksplorasi dan penciptaan keterampilan baru sudah lama berakhir, namun keterampilan sendiri hidup.

Fredrickson mengacu ini sebagai teori "memperluas dan membangun" karena emosi positif memperluas rasa kemungkinan dan membuka pikiran Anda, yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk membangun keterampilan baru dan sumber daya yang dapat memberikan nilai di daerah lain kehidupan Anda.

Seperti yang kita bahas sebelumnya, emosi negatif melakukan yang sebaliknya. Mengapa? Karena keterampilan bangunan untuk digunakan di masa depan adalah tidak relevan ketika ada ancaman atau bahaya yang tiba-tiba (seperti harimau di jalan).

Semua penelitian ini menimbulkan pertanyaan yang paling penting dari semuanya: Jika berpikir positif sangat berguna untuk mengembangkan keterampilan yang berharga dan menghargai gambaran besar kehidupan, bagaimana Anda benar-benar mendapatkan diri Anda untuk menjadi positif?

Baca juga CaraMeningkatkan Berpikir Positif dalam Hidup Anda