Mitos 5 Kesehatan Wanita Yang biasa dikeluhkan kepada Dokter.

Saat ini kita begitu dibanjiri dengan pesan media - lemak baik, lemak buruk makan lebih banyak, lebih - berolahraga lebih banyak, kurang berolahraga - makan jeruk - makan semua yang Anda inginkan! Tak heran wanita di mana-mana bingung!

Dalam rangka untuk membuat pilihan kesehatan yang baik, kita perlu informasi yang baik - tidak dengan dibanjiri informasi yang datang dalam sedikit demi sedikit untuk menggunakan melalui internet, di cover majalah atau di infomersial.

Di bawah ini saya telah memilih lima mitos yang biasa dikeluhkan kepada dokter

1. Perempuan tidak perlu multivitamin jika mereka makan dengan baik

Idealnya kita akan mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan dari makanan yang kita pilih - tapi sayangnya itu hanya tidak terjadi di dunia saat ini. praktek pertanian saat ini dan metode kemasan menawarkan menguras nutrisi dari makanan kita. Ketika pasangan anda bahwa dengan pilihan beberapa wanita harus membuat lokasi yang diberikan, kenyamanan, basis pengetahuan dan keuangan, tak heran bahwa perempuan tidak mampu mengambil dalam nutrisi yang kita butuhkan. Terlebih lagi, tubuh kita terus-menerus dibanjiri dengan racun dan radikal bebas - cara di mana kita terkadang tidak menyadari atau tidak berdaya untuk mengotrol. dukungan tambahan yang diperlukan untuk membantu tubuh kita detoksifikasi yang lebih berat dan lebih berat beban beracun. Semakin baik anda dapat mendukung kebutuhan nutrisi tubuh anda, semakin baik kesempatan anda memiliki dan menjaga tubuh anda dalam keseimbangan!

2. Ketika bertambah usia, gairah seks menurun

Yang benar bahwa sebagai perempuan mendekati menopause, ketiga hormon seks utama - progesteron, estrogen dan testosteron mungkin bergeser keluar dari keseimbangan. Testosteron adalah hormon terutama berkaitan dengan libido - jadi jika anda mengalami mereka pergeseran hormonal gairah seks anda mungkin terkena dampak. Kabar besar adalah bahwa ada cara sederhana dan mudah untuk membawa hormon anda kembali ke keseimbangan dan mendapatkan kembali gairah seks anda!

Secara keluhan umum banyak wanita mengalami masalah fisik yang berkaitan dengan seks seperti vagina kering atau sakit. Ini juga dapat diatasi dengan praktisi kesehatan. Masalah yang lebih sulit untuk hal ini adalah sekitar emosi mereka tentang seks. Beberapa wanita mungkin merasa tidak menarik karena perubahan suasana hati atau hot flashes, orang lain mungkin merasa menjauhkan dari mitra mereka dan untuk beberapa, seks telah berkembang untuk merasa seperti lebih dari kewajiban seorang dari waktu berbagi dan kesenangan.

Masalah gairah seks bisa menjadi hal yang rumit - untuk wanita, seks adalah lebih dari koneksi fisik - itu lebih dari hubungan emosional. Itu juga diketahui bahwa hasrat seksual wanita terhubung ke sensualitas sendiri.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi gairah seks - berita besar adalah bukan dari situasi ini adalah permanen! hasrat seksual dapat menghidupkan kembali - mungkin diperlukan beberapa waktu dan beberapa penyelidikan - tetapi hasil akhir bisa begitu bermanfaat.

3. Semua wanita mendapatkan berat badan selama menopause - dan beberapa yang lain kehilangan berat badan.

Ini tidak biasa bagi perempuan untuk mendapatkan berat badan selama tahun perimenopause - tapi berat badan ini tentu saja tidak harus menjadi berat badan permanen - pound yang Anda tidak akan pernah bisa untuk menumpahkan.

Sangat penting untuk diingat bahwa tubuh kita secara biologis diprogram untuk melindungi kesuburan. Pada tahun-tahun perimenopause sebagai ovarium menurunkan produksi estrogen, tubuh bekerja untuk menyimpan lebih banyak lemak - sel lemak dapat memberikan sumber lain dari estrogen. Sebagai fungsi ovarium angin turun, kelenjar adrenal kami mulai memproduksi sejumlah kecil estrogen dan hormon seks lainnya. Jika adrenal kami terganggu oleh stres kronis, lebih kortisol dari yang kita butuhkan dapat dihasilkan mempengaruhi keseimbangan hormon halus kami bahkan lebih. Sangat penting untuk diingat bahwa hormon kita semua -dan saling menjelaskan mengapa berat badan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon estrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortisol, DHEA dan hGH. Semua hormon ini bekerja di simfoni untuk mengatur metabolisme dan berat badan.

4. Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan rendah lemak, diet rendah kalori.

Berat badan, dan penurunan berat badan pada khususnya, merupakan masalah umum, yang sedang berlangsung bagi banyak perempuan. Untuk beberapa wanita, pengurangan kalori mungkin pasti menjadi jawaban untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam beberapa tahun pengalaman saya, saya telah menemukan itu tidak apa yang kita makan, itu bagaimana kita memetabolisme makanan kita.

Tubuh kita telah berevolusi untuk memetabolisme makanan perlahan-lahan, konservasi lemak untuk melindungi kita terhadap periode kelaparan. Di zaman modern, itu akan menjadi tidak biasa bagi perempuan untuk menderita serangan kelaparan panjang - tapi ketika kita memotong kalori, tubuh kita dikondisikan untuk memperlambat metabolisme kita yang membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Dokter membantu wanita sehari-hari memahami bagaimana kompleks tubuh mereka benar-benar - yang unbalances belum ditemukan juga dapat mempengaruhi metabolisme. Ketidakseimbangan yang paling umum adalah:

• Resistensi insulin

• ketidakseimbangan tiroid

• berlebihan Beracun

• ketidakseimbangan adrenal

• sensitivitas Makanan

Tubuh kita dirancang untuk makan! Sebagian besar perempuan yang saya lihat tidak overeaters! Mereka memiliki ketidakseimbangan yang mendasari yang perlu ditangani.

5. Tubuh Anda membutuhkan tidur yang lebih seperti usia Anda.

Tidur kita tidak harus berubah seperti sejalan usia kita - tapi kami tidak memerlukan kurang dari itu! Wanita perlu 7 sampai 9 jam tidur per malam - tidur sangat penting untuk membantu membangun kembali dan memulihkan. Sementara kita mungkin tidak tidur sedalam atau terganggu seperti yang kita lakukan di 20-an kami dan 30-an ... kebutuhan tubuh kita untuk tidur tidak berubah.

Banyak pasien melaporkan terganggu pola tidurnya. Kortisol dapat menjadi faktor utama dalam menjaga Anda terjaga saat Anda ingin tidur atau bangun Anda sebelum Anda ingin! Mengevaluasi dan mengelola tingkat stres Anda sangat penting untuk siklus tidur Anda!

Saya mendorong pasien saya untuk berlatih kebersihan tidur yang baik. praktek kebersihan tidur yang baik meliputi:

·         Usahkan kamar anda dalam keadan gelap. Cahaya nuansa menghalangi membantu. Menutupi alarm jam atau elektronik dengan lampu LED.

·         Latihan pagi hari.

·         Matikan semua elektronik satu jam sebelum tidur.

·         Jauhkan membaca cahaya material - mengganggu buku dapat mempengaruhi tidur Anda!

·         Makan makanan terakhir anda beberapa jam sebelum tidur.

·         Pastikan anda tidur adalah suhu yang nyaman.

Pasti ada banyak informasi yang datang menggunakan sekitar kesehatan kita - saya mendorong anda untuk mendengarkan batin anda. Dengarkan apa yang terasa tepat untuk anda - menyelidiki apakah anda tertarik - pesan atau mengabaikan yang tidak beresonansi dengan Anda. Gunakan kebijaksanaan batin Anda untuk memutuskan apa yang baik untuk Anda.