Anda
dapat membantu anak anda mengembangkan kebiasaan hidup sehat pada awal
kehidupan yang akan membawa manfaat seumur hidup. Sebagai orang tua, anda dapat
mendorong anak-anak anda untuk mengevaluasi pilihan makanan mereka dan
kebiasaan aktivitas fisik. Berikut adalah beberapa tips dan panduan untuk anda mulai.
1. Jadilah teladan yang baik - Anda
tidak perlu menjadi sempurna sepanjang waktu, tetapi jika anak-anak melihat anda,
cobalah untuk makan dengan benar dan lakukan kegiatan fisik, mereka akan
memperhatikan usaha anda. Anda akan mengirim pesan bahwa kesehatan yang baik
adalah hal penting untuk keluarga anda.
2. Jagalah hal-hal dalam sudut pandang positif -
Anak-anak tidak ingin mendengar apa yang mereka tidak bisa lakukan, memberitahu
mereka apa yang bisa mereka lakukan sebagai gantinya. Tetap menyenangkan dan
positif. Semua orang suka dipuji untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Rayakan keberhasilan dan membantu anak-anak dan remaja mengembangkan citra diri
yang baik.
3. Libatkanlah seluruh anggota keluarga
beraktifitas – Rencana sesekali untuk melibatkan semua anggota
keluarga untuk beraktifitas bersama-sama. Jalan-jalan, naik sepeda, berenang, bertaman,
atau hanya bermain petak umpet di luar. Semua orang akan mendapatkan keuntungan
dari latihan dan waktu bersama-sama.
4. Jadilah realistis -
Menetapkan tujuan dan batas-batas yang realistis adalah kunci untuk mengadopsi
perilaku baru. langkah-langkah kecil dan perubahan bertahap dapat membuat
perbedaan besar dalam kesehatan Anda dari waktu ke waktu, jadi mulai dari yang
kecil dan terus membangun.
5. Batasi TV, video game dan waktu untuk
menggunakan komputer - Kebiasaan ini menyebabkan gaya hidup dan ngemil
berlebihan, yang meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Batasi waktu layar untuk 2 jam per hari.
6. Mengarahkan kegiatan fisik yang mereka akan
benar-benar menikmati - Setiap anak adalah unik. Biarkan percobaan anak
Anda dengan kegiatan yang berbeda sampai mereka menemukan sesuatu yang mereka
benar-benar suka. Mereka akan tetap dengan itu lebih lama jika mereka
menyukainya. memeriksa kegiatan ini untuk anak-anak.
7. Pilih imbalan yang benar-benar bermanfaat - Jangan
member hadiah anak-anak dengan tv, video game, permen atau makanan ringan untuk
pekerjaan yang dilakukan. Cari cara lain untuk merayakan perilaku yang baik.
8. Buatlah makan malam menjadi waktu untuk
komunikasi keluarga - Ketika semua orang duduk bersama-sama untuk
makan, ada sedikit kesempatan anak-anak makan makanan yang salah atau ngemil
terlalu banyak. Dapatkan anak-anak anda terlibat dalam memasak dan merencanakan
makanan. Semua orang mengembangkan kebiasaan makan yang baik bersama-sama dan
waktu berkualitas dengan keluarga akan menjadi bonus tambahan.
9. Buatlah permainan membaca label makanan -
Seluruh keluarga akan belajar apa yang baik untuk kesehatan mereka dan menjadi
lebih sadar apa yang mereka makan. Ini kebiasaan yang membantu perubahan
perilaku untuk seumur hidup. Pelajari lebih lanjut tentang membaca label
nutrisi.
10. Tetaplah terlibat -
Jadilah seorang advokat untuk anak-anak sehat. Bersikeras pilihan makanan yang
baik di sekolah. Pastikan penyedia layanan kesehatan anak-anak Anda sedang
memantau indikator kardiovaskular seperti BMI, tekanan darah dan kolesterol.
0 komentar:
Post a Comment