7 cara diet dengan yang benar

Memulai sebuah program diet untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kesehatan anda adalah sebuah tujuan yang penting, akan tetapi itu bisa menjadi sangat susah melakukannya. Selalu ada tantangan untuk memulai sesuatu yang baru, khususnya ketika itu berhubungan dengan kebiasan yang dilakukan setiap hari. Seperti makan dan minum. Bagaimanapun anda tidak bisa mengubahnya dalam satu hari. Tapi jika anda bersungguh sungguh anda akan mencapai tujuan tesebut. Maka bersungguh sungguhlah dalam memulainya.

Jika anda sudah bersungguh-sungguh saya akan membantu anda dengan memberikan beberapa rahasia yang bisa and abaca dan pelajarai dari masternya. Dan pesan yang sangat penting perlu disampaikan untuk yang sudah berhasil menurunkan berat badan, sangatlah penting untuk terus menjaga pola diet sehat tersebut, karena apa yang telah hilang dalam diri anda akan bisa kembali lagi jika pola anda kembali ke masa sebelum diet. Anda mengerti maksud saya? Ok inilah rahasianya

 

1.    Ikuti pola makan yang sehat

Sebuah pola makan yang sehat seharunya memasukan makanan-makanan yang anda paling sukai yang termasuk dalam makanan yang menyehatkan, contoh saja semacam makanan yang mudah dicerna. Akan tetapi anda pasti harus menghindari dari makan yang biasa anda makan yang termasuk makanan yang berlemak. Anda bisa menghitung kebutuhan kalori dan gizi anda setiap hari dan memasukan dalam pola makan setiap hari. Hal ini akan sangatlah sesusah ketika melakukan diminggu minggu pertama karena akan melawan habit anda. Ketika nutrisi yang dibutuhkan tidak terpenuhi kami sangat merekomendasikan untuk meminum multivitamin/mineral untuk memenuhi kebutuhan yang terkurangi dalam proses diet

2. Mulailah dari langkah terkecil

Mengubah sesuatu pastilah sangatlah susah, maka dari itu mulailah dari langkah yang terkecil. Dari langkah kecil dan dilakukan terus menerus dan meningkat dalam mengubah pola makan anda adalah cara terbaik untuk memulai diet anda. Beberapa ahli berpendapat buatlah perubahan setiap minggu. Sehingga member kesempatan anda untuk terbiasa dengan kebiasaan baru anda. Tujuan utama anda adalah untuk membiasakan kebiasan makan yang akan mendukung anda untuk program seumur hidup.

Cara cerdas untuk meraihnya adalah dengan mengisi kulkas anda dengan stok makanan yang menyehatkan. Ambilah buku masak anda atau majalah yang memberikan informasi khusus menu diet. Biasanya ada menu diet yang didalamnya berdasarkan resep dokter sehingga bisa disesuaikan dengan kondisi anda.

3. tentukanlah tujuan yang masuk akal

Kebanyakan orang yang berencana untuk menurunkan berat bada menentukan tujuan terlalu tinggi, sudah membayangkan memakai gaun yang ukurannya mungkin tidak realistis dengan kondisi mereka saat ini. Menurukan berat badan sekecil 5% sampai 10%  dari berta tubuh anda akan memperbaiki apa yang anda rasakan secara perlahan. Hal yang paling penting itu akan membantu kesehatan anda jika dilakukan dengan perlahan. Penelitian menunjukan kehilangan berat badan secara perlahan akan memperbaiki kondisi kesehatan anda khusunya tekanan darah anda, kandungan gula dalam darah dan kolesterol.

Tentukanlah tujuan menurukan berat badan yang dapat dicapai. Ingat bahwa rata rata pada diet yang baik menurunkan berat badan sekitar 1-2 pounds setiap minggu. Perlahan dan pasti menangkan perjuangan ini. Butuh waktu untuk belajar kebiasan dan pola makan, dan kebiasaan akan tertinggal untuk sepanjang hidup.

4. berbanggalah, dan jangan memaksa diri

Selalu semangati diri anda sendiri setelah mencapai kemajuan walau sedikit. lagian, turun 5 pounds dalam membuat aktifitas ke gym 5 kali seminggu patut mendapat upah. Disisi lain jangan terlalu keras pada diri anda ketika anda gagal . cepat atau lambat ada kalanya seseorang menghadapinya. Antisipasi kesalah yang akan terjadi. Ketika itu terjadi anda sudah siap dengan hal itu. Belajarlah dalam menyikapinya dan tentukan bagaimana anda untuk menghadapi situasi seperti ini dalam melakukan program diet. Saran saya coba lakukan melakukan sebagai nya 80% dari waktu anda, dan buatlah aturan untuk santai 20% dari sebagian waktu yang lain.

5. dapatkan kawan dalam program

Karena kawan dapat mendupung dan bisa menjadi bagian dari sebuah kesuksesah dalam program menurunkan berat badan. Minimal anggota keluarga anda. Atau temukan teman yang mempunyai sama sama program diet dan bergabung bersama untuk terlibat dalam rencana dan juga saling membantu. Karena orang orang ini akan menjadi inspirasi anda, yang dapat mendukung dan menyemangati anda secara rutin. Khususnya ketika dalam masalah yang kelam dalam program ini.

6. Atur makanan anda

Kesuksesan menurunkan berat badan sangatlah penting dipengaruhi oleh apa dan bagaimana mereka makan. Hal yang akan sangat membantu adalah tulislah sebuah rencana untuk mengontrol prilaku anda atau gunakanlah sebuah jurnal untuk mengatur makanan harian anda

7. tambahkan olah raga

Makan makanan yang sehat dan memangkas asupan kalori adalah hanya sebagaian dari formula untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan aktifitas fisik dalam porsi yang benar adalah sebagian lainnya dalam kesuksesan program diet. Olah raga adalah alat yang sangat mujarap karena akan membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan mengurangi stress dan memperbaiki kesehatan anda.

Saran saya lakukan itu setiap pagi dan pastikan anda tidak sedang memiliki hari yang sibut sehingga tidak perlu terburu buru dan melakukannya dengan benar. Sebelum memulai program fitness, akan lebih baik dikonsultasikan dulu dengan dokter anda dan jangan lupa membawa list asupan makan yang menyertainya untuk dibicarakan

Terakhir, anda haruslah bangga karena anda terlah memutuskan untuk mempermbaiki kondisi tubuh andan. Ketahuilah bahwa jalan kedepan akan menghadapi beberapa masalah, tetapi rencana pola makan, dukungan , dan tingkah yang baik dalam menjalaninya akan mengantarkan kesuksesan. Selamat berjuang!