Intensitas Sex Yang Baik Berguna Untuk Kesehatan Bagi Pria

Para Peneliti dan pakar di dunia telah melakukan beberapa penelitian yang menghubungkan intensitas aktivitas seks dengan kesehatan. Namun intensitas sex ini akan berpengaruh terhadap tujuan dari kesehatan tersebut. Singkatnya, seks semakin sering, semakin bagus untuk kesehatan. Kurun intensitas diukur perminggu

Untuk mengilangkan stress= 1 kali seminggu
Dosis seks sekali dalam seminggu akan membuat tubuh melepas hormon antistres yang bernama oksitoksin. Menurut penelitian para ahli di University of Paisley di Skotlandia, level oksitoksin ini akan menurunkan tekanan pada pembuluh darah arteri. Adapun caranya dengan melakukan seks di pagi hari untuk melawan rasa cemas sepanjang hari. Efek pelepasan oksitoksin ini masih akan terasa hingga malam hari, tapi hati-hati, karena hormon ini dapat menimbulkan rasa kantuk. Namun perlu diingat Manfaat ini tidak berlaku apabila Anda melakukan aktifitas masturbasi. Oksitoksin hanya akan dilepas jika ada penetrasi.

Menyehatkan Jantung= 2 kali seminggu
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada sekitar 1.000 responden selama periode 16 tahun oleh New England Research Institute di Massachussets, Amerika Serikat, seks dua kali seminggu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 45%, jika dibandingkan dengan pria yang hanya melakukan seks satu kali dalam seminggu, atau bahkan kurang. Caranya dengan Distribusikan dua dosis seks tersebut sepanjang minggu untuk mendapat manfaat maksimal. Selain manfaat emosional dalam hubungan intim, jantung juga melakukan latihan kardio sepanjang aktivitas seksual.

Menguatkan dayatahan tubuh dari penyakit umum seperti pilek=3 kali seminggu
Dosis ini akan meningkatkan sistem daya tahan tubuh hingga 30% untuk melawan penyakit. Studi di Wilkes University menunjukkan bahwa seks 2-3 kali per minggu akan meningkatkan produksi imuglobulin A –antibodi yang membantu dalam melawan flu. Cara: Lakukan dengan hati-hati dan pilihlah seks yang aman. Penelitian dari University of San Fransisco menyebutkan, walaupun seks 3 kali seminggu membuat sistem imun lebih baik, namun orang dengan aktivitas seksual aktif malah cenderung lebih mudah terkena infeksi sehingga lebih rentan untuk sakit.

Membuat Awet muda= 5 kali seminggu
Pria yang melakukan seks lebih dari empat kali dalam seminggu, terlihat 12 tahun lebih muda. Setidaknya, itulah hasil penelitian yang dilakukan para ahli di University of Pittsburgh. Terbukti pula, pelepasan testosteron secara teratur membuat elastisitas kulit menjadi lebih baik. Cara: Lakukan seks berdekatan dengan sesi aktivitas fisik rutin –seperti jadwal latihan, untuk melipatgandakan hasilnya. Testosteron memerbaiki kemampuan otot untuk menyerap protein, sekaligus dapat memaksimalkan pembentukan otot pada saat sesi latihan fisik. Yup, Anda  tak salah baca: Melakukan seks lebih sering membuat Anda awet muda sekaligus mempercepat pembentukan otot.

Melawan kanker. Dosis: 7 kali seminggu.
Menurut British Journal of Urology International, pria yang ejakulasi tujuh kali dalam seminggu, akan mengalami penurunan risiko terkena kanker prostat hingga 33 persen. Cara: Lakukan dosis seks satu kali sehari, setiap hari. Jika terlewat satu hari, maka lakukan seks dua kali di hari berikutnya. Tapi itu terserah Anda, apakah Anda mau atau punya kesempatan untuk melakukannya.

Read More

cover

Read More

KESEHATAN ANAK

Pizza dan Kesehatan Anak
Tip Memilih Mainana Untuk Anak anak
Kapan kita memutuskan anak terlalu sakit untuk masuk sekolah
Bagaimana cara menjaga anak tetap sehat dalam cuaca yang tidak mendukung

Read More

Manfaat Ketawa untuk Kesehatan

Tertawa adalah komponen kunci dari kehidupan yang bahagia, dan memiliki manfaat fisik dan mental yang kuat. Tidak peduli apa yang Anda hadapi, Anda dapat belajar untuk tertawa dan manfaat dari cara penyembuhannya.
Film lucu, komedi, balita yang lucu, dan lelucon teman itu semua menawarkan sebuah penawar yang paling kuat untuk, penghilang stres alami.

"Saya pikir salah satu hal terbaik adalah bahwa tertawa meningkatkan rasa humor," kata Lynda Tourloukis, guru tawa bersertifikat berbasis di Park Ridge, Illinois. Seorang pembicara motivasi dan pelatih kehidupan, Tourloukis mengatakan ia tertarik pada manfaat penyembuhan tawa setelah dia dan suaminya menghabiskan akhir pekan tertawa terbahak-bahak dan pada sebuah seminar yang ditawarkan oleh Humor Proyek, sebuah organisasi yang berfokus pada "kekuatan positif humor." Sekarang dia melatih guru tawa lain dan telah menjadi tawa advokat pribadi. Hem, terlihat aneh kah. Itulah cabang ilmu yang cukup banyak di luar sana. Kita lanjutkan.

Dengan Ketawa yang baik dapat meningkatkan kesehatan secara cepat
Manfaat tertawa yang luas dan dapat mencakup perlindungan dari masalah emosional seperti depresi dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Inilah yang ahli tahu tentang manfaat kesehatan dari tawa:
• Manfaat kesehatan mental. Manfaat kesehatan mental. Meskipun Anda mungkin tidak bisa mentertawakan depresi, salah satu dari sekian banyak manfaat tawa dan rasa humor adalah bahwa mereka penyangga Anda untuk melawan hal negatif dari kehidupan yang dapat menyebabkan depresi. Sebagai bonus tambahan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan humor untuk melawan stres juga merasa kurang kesepian dan lebih positif tentang diri mereka sendiri. Dan satu penelitian terbaru menemukan bahwa terapi humor sama efektifnya dengan banyak yang digunakan oleh obat antipsikotik - minus efek samping - dalam mengelola agitasi pada pasien dengan demensia.
• Manfaat fisik. Meskipun kita belum bisa mengatakan bahwa sejumlah tertawa setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter, studi menunjukkan bahwa orang yang mengatakan bahwa mereka tertawa banyak juga cenderung berada dalam kesehatan yang baik dan umumnya merasa baik. Tertawa adalah juga salah satu terapi komplementer yang paling umum digunakan di antara pasien kanker, yang menemukan bahwa salah satu manfaat dari tertawa adalah peningkatan kualitas hidup.
• Manfaat kesehatan jantung. Tertawa bisa menjadi sehat bagi jantung Anda, juga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tertawa, ada peningkatan aliran darah yang kaya oksigen dalam tubuh Anda, mungkin karena pelepasan endorfin, yang membuat zat kimia secara tiba tiba menolak perasaan negatif dan stres. Kegiatan yang meningkatkan endorfin termasuk latihan yang baik dan mendengarkan musik yang Anda sukai, dan ketawa yang sesuai tempat tentunya yang dapat melawan stress.

Membawa tawa ke kehidupan anda
Mencintai manfaat tawa tapi tidak merasa seperti tertawa? Kadang-kadang Anda harus membuat upaya sadar untuk tertawa. Jika Anda menghadapi masa-masa sulit seperti anggaran yang ketat, stres kerja, atau penyakit seperti kanker, mungkin akan membantu untuk belajar teknik bagaimana cara membawa tawa ke dalam hidup Anda. Anda dapat mencoba beberapa rekomendasi dibawah ini:
• download film yang lucu, membaca buku lucu, atau menonton stand up comedi.
• Luangkan waktu dengan teman yang lucu.
• Lihatlah sisi terang: Pergi tempat yang membantu Anda mengingat masa-masa indah yang telah membuat Anda tertawa di masa lalu.

Atau Anda dapat bergabung dengan "gerakan tawa" untuk belajar tentang manfaat tawa saat berperang dengan stres:
• Belatih yoga tawa. Kombinasi khusus ini  adalah teknik pernapasan yoga dan pernafasan menciptakan "tertawa" self-induced yang menyediakan semua manfaat tawa berakar pada humor. Anda dapat menyertakan praktek ini dalam hari-hari Anda dengan menambahkan sedikit "ha ha ha" saat Anda berjabat tangan atau memperkenalkan diri - untuk sesama penggemar tawa, tentu saja! untuk informasi lebih lanjut Periksa Laughter Yoga Internasional.
• Cari kelompok tertawa. "Itu selalu rekomendasi saya untuk bersama-sama dengan orang lain yang mudah mengundang tawa tapi jangan mentertawakan orang lain. Terkadang sulit tertawa walau anda bertemu situasi yang menundan tawa, kecuali jika Anda telah berlatih atau siap, "kata Tourloukis. Pada Laughter Yoga Internasional Anda dapat mencari lebih dari 6.000 klub sosial tertawa di seluruh dunia untuk menemukan satu yang paling dekat dengan Anda.
• Memiliki "Woohoo!" Tourloukis host tawa panggilan gratis setiap hari yang hanya memiliki durasi 20 menit dan berakhir dengan tertawa-inducing "Woohoo!" tapi yang ini panggilan internasional
• Satu hal yang paling mudah adalah dengan memiliki teman yang humoris dan dekat dengan anda. Selalu siap dengan hal lucu agar mudah terpancing dengan tawa. Serta mencoba hidupkan atau memasukan tawa ke hidupan anda dengan mengubah sudut pandang.

Read More

Manajemen Amarah : Marah Yang Sehat Dan Marah Yang Merugikan Kesehatan

Semua orang pasti pernah marah, Tetapi anda harus tahu sejauh mana kemarahan anda dan terjadi terlalu jauh dari kendali anda dan mungkin sudah saatnya untuk mendapatkan bantuan professional untuk menanganinya.

Ini hanya fakta kehidupan bahwa kadang-kadang Anda akan marah pada suatu hal. Tetapi jika kemarahan Anda berlebihan, Anda mungkin memerlukan terapi Amarahan untuk membantu menjaga emosi Anda terkontrol dan tidak berakibat buruk untuk kesehatan anda. Dan Bagaimana Anda tahu apakah kemarahan Anda sudah di atas normal dan apakah jika menggunakan manajemen kemarahan mungkin bisa membantu Anda?

"Saya akan mengatakan bahwa apa yang benar-benar penting adalah bagi seseorang untuk benar-benar tahu diri," kata Elena Moser, LCSW, seorang terapis di praktek swasta dan direktur klinis Wanita Therapy Center di El Cerrito, California. "Jika Anda cenderung mendapat masalah, interpersonal, dengan impulsif yang mengekspresikan kemarahan, saya akan mengatakan untuk  menunda mengungkapkan kemarahan dan memberikan diri Anda waktu untuk menenangkan diri atau membicarakannya. Jika Anda adalah tipe orang yang sudah bisa menahan dan jarang mengungkapkan kemarahan, maka Anda benar-benar harus berpikir tentang mengapa Anda begitu ragu-ragu dan berlatih mengekspresikan perasaan marah Anda. "

Moser percaya bahwa mengekspresikan kemarahan diperlukan untuk kesehatan emosional Anda. Tetapi jika Anda mengalami masalah melakukannya dengan bijaksana, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengendalikan amarah Anda ketika mulai menyala. Sebelum bereaksi:

• Pikirkan tentang tujuan Anda. Apakah Anda ingin memberitahu seseorang untuk menghentikan perilaku tertentu yang membuat Anda marah, atau Anda mencoba untuk membuat mereka keluar dari kehidupan Anda untuk selamanya?

• Pertimbangkan perbedaan kekuasaan. Mengekspresikan kemarahan atasan Anda berbeda dari melakukannya dengan rekan atau karyawan. Anda ingin menyesuaikan pendekatan Anda untuk orang yang Anda ajak bicara.

• Upayakan untuk komunikasi yang jelas. "Peledakan seseorang jarang membuat Anda mendapatkan apa yang anda inginkan," kata Moser. Sebaliknya, mencoba dan menyoroti ide-ide Anda tentang bagaimana Anda mungkin dapat mengatasi situasi.

• Praktek. Jika Anda mencoba mengemukakan secara jelas dengan pendengar yang netral sebelum berbicara dengan orang yang membuatmu marah, meminta seorang teman untuk membantu dan pergi untuk itu. Terapi kemarahan juga bisa menjadi tempat yang baik untuk bermain peran dalam  situasi seperti ini.

Kesehatan dan Manajemen Amarahan 

Menghadapi berita yang bertentangan dan menasehati bahwa sesuatu hal yang sehat untuk mengekspresikan kemarahan, akantepai banyak wanita tidak mengerti apakah dengan melemparkan piring ke dinding, berjalan-jalan, atau memecahkan beberapa botol. Ada beberapa hal alasan yang sangat baik untuk belajar bagaimana mengelola emosi Anda, termasuk:

• Manajemen Kemarahan bisa mencegah cedera. Data dari 2.517 orang yang dirawat di rumah sakit karena cedera pada tahun 2006 menunjukkan bahwa sekitar sepertiga merasa marah sebelum cedera terjadi, dan salah satu dari lima mengakui bahwa mereka merasa baik marah atau bermusuhan. Pria berada pada risiko yang lebih besar dari cedera saat marah daripada wanita, meskipun itu sesuatu yang harus berhati-hati tentang tidak peduli jenis kelamin Anda.

• Manajemen Kemarahan bisa membantu jantung Anda. Sebuah studi baru-baru ini 62 orang dengan defibrillator ditanamkan menunjukkan bahwa mengingat peristiwa kemarahan-memicu meningkatkan kemungkinan bahwa detak jantung mereka akan menjadi tidak merata (kondisi yang dikenal sebagai aritmia) selama tiga tahun ke depan. Penelitian lain menunjukkan bahwa perasaan sering dan intens kemarahan meningkatkan risiko penyakit jantung selama satu dekade.

• Kemarahan menghindari. Menarik bagi mereka yang memiliki kecenderungan untuk menelan kemarahan mereka tetapi kemudian merenung tentang situasi kemudian: terus memutar ulang peristiwa benar-benar dapat menyebabkan lebih banyak kemarahan dan depresi, menurut sebuah studi dari 52 pasangan menikah di negara bagian Washington. Ini lebih cenderung menjadi masalah bagi wanita daripada pria,.

Pertanyaan selanjutnya adalah Apakah Anda Perlu Terapi Kemarahan?

Marah ketika sesuatu menyebabkannya adalah satu hal yang wajar; kemarahan yang berlebihan adalah hal lain. Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda membutuhkan terapi untuk masalah dengan kemarahan dan agresi? Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa Anda mungkin perlu bantuan:

• Anda memiliki masalah dengan hukum karena tindakan impulsif.

• Anda memiliki hubungan yang tidak stabil atau rusak karena cara Anda berbicara dengan orang.

• Anda kehilangan pekerjaan karena kemampuan komunikasi yang buruk.

"Jika Anda berpikir Anda memiliki masalah, berbicara dengan seseorang yang Anda percaya - teman atau anggota keluarga," kata Moser Kemudian mempertimbangkan berbicara dengan terapis "Terapi adalah tempat yang bagus untuk datang dan merefleksikan situasi pribadi Anda," dia.. mengatakan.

Ingat, mengekspresikan kemarahan penting dan sehat, tetapi Anda memiliki pilihan tentang bagaimana Anda melakukannya. Jika kemarahan adalah masalah bagi Anda sekarang, terapi manajemen kemarahan sedikit dapat membantu Anda mendapatkan kontrol atas emosi Anda sehingga Anda dapat bereaksi lebih tepat sebagai situasi kemarahan-inducing muncul. Karena cendereng orang yang tidak pernah marah karena menahannya adalah orang yang dikemudian hari akan meledak dengan perasaanya dan akan berakhir buruk juga dengan kesehatan karena tekanan. Namun bagaimanapun marahpun perlu dikontrol. Maka dari itu pelajari hal hal tersebut kapan anda berada pada level normal maupun berlebihan. Pinya idea lain.. komen dibawah

Read More

TIP TIP KESEHATAN

1. Management amara, amarah yang baik dan buru bagi kesehatan
2. Manfaat Ketawa untuk Kesehatan
3. 10 Cara Mengatasi rasa panik dan stress
4. Tip cara menjaga kesehatan sexsual
5. Cara Menjaga Kesehatan anak dari lingkungan yang buruk
6. Menejemen Amarah: Mengenal amarah yang baik dan amarah yang buruk untuk kesehatan

Read More

Bagaimana cara menjaga anak sehat dari lingkungan kesehatan yang buruk pada musim hujan.

Sambungan dari artikel terdahulu tentang bagaiman cara memutuskan kapan anak telalu sakit untuk diijinkan masuk sekolah. Pertanyaans selanjutnya lalu hal apa yang harus dilakukan apabila disekolah sedang terjadi banyak anak yang sedang mengeluh dengan beberapa penyakit yang disebabkan virus. Pada musim hujan seperti ini sangatlah umum penyakit seperti flu dan alergi gatal dan sebagainya terjadi pada anak anak. Apabila anda sudah sangat yakin dengan kesehatan dan kebersihan anak anak anda bagaiman dengan kebersihan dan kesehatan teman teman dari anak anda.

Read More

Kapan kita memutuskan bahwa anak terlalu sakit untuk diijinkan masuk sekolah

Beberapa aturan dalam keluarga menetapkan cukup jelas. Apabila anak mengalami demam, anak tidak cukup sakit untuk tinggal dirumah dan tidak sekolah, dia harus tetap pergi sekolah

Namun, kita bisa mengerti bahwa demam itu bisa berarti tanda tanda penyakit yang lebih parah atau sekedar memelahnya daya tahan tubuh atas pergantian cuaca. Namun hal sederhana itu jika kita putuskan dengan salahpun bisa berakibat tidak baik untuk anak tersebut. Lalu mungkin untuk muncul pertanyaan berikutnya bahwa kapan kita bener-benar memutuskan anak teralalu sakit untuk berangkat sekolah?

Read More

10 Cara untuk Mengatasi Kepanikan Dan Stress

"Panic adalah desersi tiba-tiba yang dapat menyerang setiap orang, dan akan pergi menghadapi musuh dari imajinasi kita sendiri," kata penulis abad ke-19 Christian Nestell Bovee.

Gejala fisiologis begitu akut dan begitu nyata bahwa Anda tidak dapat percaya bahwa pikiran Anda sempat  menyalahkan itu. Kata "kecemasan" tampaknya terlalu lumpuh untuk melampirkan keringat, balap detak jantung, dan teror semata-mata apa yang sedang Anda rasakan.

Rasa panic seolah olah membuang semua akal sehat kita, bahkan tubuh akan merespon rasa itu dengan sangat baik, dimana kita bisa berkeringat bagai berkeliling lapangan hanya dengan duduk diam, dan nafas bisa mengalami tersenggal senggal bahkan pada kasus yang serius itu dapat membunuh kita pada langkah berikutnya. Hal terbaik untuk menangani rasa panic adalah memulai dari diri kita sendiri, dari pengetahuan untuk menangani dan mencobanya ketika kita mengalami rasa panic tersebut. Beberapa tips yang dikumpulkan dan terbukti bermanfaat pada orang orang tertentu terangkum dalam 10 cara untuk mengatasi rasa panic sebagai berikut:

 1. Bernafas Panjang dan dalam

Setiap teknik relaksasi yang meringankan respon stres dan menghentikannya adalah relaksasi yang berbasis di pernapasan dalam. Saya menganggap sesuatu yang menajubkan dimana sesuatu yang sederhana seperti melambatkan pernapasan perut memiliki kekuatan untuk menenangkan seluruh sistem saraf kita. Salah satu cara yang dilakukannya ini dengan merangsang saraf vagus kami – ketika kita melakukannya di tengah-tengah panik – cara ini dapat melepaskan berbagai enzim anti-stres dan hormon menenangkan seperti asetilkolin, prolaktin, vasopressin, dan oksitosin. ada tiga pendekatan dasar dalam cara ini: pernapasan yang koheren, pernapasan resistensi, dan napas gerak. Tapi sesungguhnya, semua yang perlu Anda lakukan adalah menghirup untuk hitungan enam dan menghembuskan napas hingga hitungan enam, memindahkan napas dari dada Anda ke diafragma Anda.

2. Membercikan air ke wajah

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda percikan air dingin pada wajah Anda, ada perubahan perspektif Anda - jika hanya untuk satu menit? Penelitian menunjukkan bahwa wajah yang dibercikan air dingin menghasilkan perubahan fisiologis dengan merangsang sistem parasimpatis. Dengan cepat membangkitkan saraf vagus menurunkan detak jantung kita saat mengaktifkan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Rupanya daerah di belakang bola mata kita adalah lokus yang mudah dan kuat untuk stimulasi saraf vagus.

3. Beredam dengan air garam Epsom

Bola mata Anda bukan satu-satunya hal yang menguntungkan dari kekuatan penyembuhan air. Jika Anda punya waktu, merendam seluruh tubuh Anda dengan garam mandi Epsom mungkin dapat membalikkan respon stres Anda. Garam Epsom adalah senyawa mineral yang mengandung magnesium, sulfur, dan oksigen. Ketika digunakan dalam air hangat, mereka memungkinkan magnesium untuk dapat dengan mudah diserap ke dalam kulit, yang mempromosikan perasaan tenang dan relaksasi. Menurut sebuah studi 2012 di journalNeuropharmacology, kekurangan magnesium menyebabkan kecemasan, yang mengapa mineral yang dikenal sebagai pil dingin asli.

.

4. Pijati kulit kepala Anda

Saya berharap saya dapat melakukan pijatan setiap kali aku merasa cemas, karena penelitian menunjukkan dengan jelas bergeser biokimia seseorang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience, terapi pijat penurunan kadar kortisol sebanyak 31 persen dan meningkat 28 persen serotonin, dopamin dan 31 persen. Memijat Kulit kepala sangat bermanfaat karena mereka mengirim sirkulasi darah ke otak dan mengurangi ketegangan otot di bagian belakang kepala dan leher. Dengan latihan dan beberapa tips, Anda dapat belajar bagaimana untuk memberikan satu untuk diri sendiri. Saya menggunakan sedikit minyak esensial lavender karena bisa sangat menenangkan. Sebuah studi dari Osaka Kyoiku University di Jepang menemukan bahwa minyak lavender mengurangi stres mental dan meningkatkan kewaspadaan.

5. Menggoyangkan

Seperti bintang pop Amerika Taylor Swift bernyanyi di "Shake It Off," gerakan tubuh kita secara primal bisa lmenjadi latihan neurologis terbaik yang kita miliki untuk melonggarkan jerat ketakutan yang sering hang di leher kami, dan untuk bergerak maju seperti makhluk yang menolak untuk menjadi makan malam siapa pun.

6. Berdoa

Tipe ini lebih dikategorikan kepada positif thinking, tapi akan lebih bagus apabila anda memiliki keyakinan dimana ada zat yang member kehidupan. Karena hal itu akan lebih mudah untuk berkonsetrasi dan dapat merangsang sistem saraf parasimpatis dan menenangkan Anda. Sebagian besar agama-agama dunia menggunakan tasbih sebagai bagian dari latihan meditasi mereka. Beberapa orang berpendapat memegang rosario dan menggerakkan tasbih seperti adalah kegiatan terbaik yang bisa dilakukan ketika panik

7. lakukan Rabbite Pose

Rabbite Pose, di mana Anda duduk di tumit (sedangkan gaya Jepang dengan lutut) dan kaki bersama-sama. menggapai kembali di belakang Anda dan ambil tumit Anda dengan kedua tangan, telapak tangan ke bawah. Ketika Anda melihat perut Anda, menurunkan dagu Anda ke dada Anda dan meringkuk badan Anda perlahan-lahan sampai dahi menyentuh lutut Anda dan bagian atas kepala Anda menyentuh lantai, mengangkat pinggul Anda ke udara. Kelinci Pose mengurangi ketegangan di leher, bahu, dan punggung, di mana kita membawa sebagian dari stres kami. Ini terutama terapi untuk depresi dan anxietybecause itu kompres tiroid dan kelenjar paratiroid dan bergerak darah ke otak.

8. Dengarkan Binaural Beats atau Waves

Beberapa teman saya mencoba dengan binaural beats, teknologi yang menggunakan nada frekuensi rendah dan brainwave entrainment untuk mempengaruhi suasana hati dan memberikan kontrol atas rasa sakit. Sebuah studiesshow baru-baru ini beberapa bahwa penggunaan binaural beats, atau terapi audio, secara signifikan dapat mengurangi kecemasan, setidaknya selama operasi katarak, dan bahkan dapat membantu gejala ADHD pada anak-anak dan remaja. Secara pribadi, saya hanya suka mendengarkan gelombang laut. Jika saya menutup mata dan membayangkan diriku di pantai, berkonsentrasi hanya pada pasang surut dan aliran air, saya sering dapat menstabilkan jantung berdebar-debar saya cukup untuk pergi ke tempat tenang, atau setidaknya untuk tidak terobsesi begitu banyak tentang apapun yang menyebabkan rasa panik.

9. Hangatkan Tangan Anda

Apakah Anda tahu bahwa setiap kali kita merasa tertekan, tangan kita lebih dingin karena darah yang diumpankan ke daerah ketegangan di bahu dan pinggul . Menghangatkan tangan kita, dapat  membalikkan respon stres dan memicu relaksasi parasimpatis. Sejumlah laporan penelitian memeberitahukan kita dapat menurunkan tekanan darah dengan pemanasan tangan. Atau sekedar memegang secangkir kopi hangat untuk membantu menghatkan tangan anda.

10. Makan Coklat hitam

Jika semua cara yang diceritakan sebelumnya seperti terlalu banyak yang harus dilakukan untuk menghilangkan stress atau panik, ada satu teknik terakhir yang saya pikir Anda akan menyukainya: Cukup makan banyak cokelat hitam. bar Hershey yang mengatakan "dark chocolate" memiliki lebih banyak gula daripada kakao - menembak setidaknya 85 persen kakao atau lebih tinggi. Dark chocolate memiliki salah satu konsentrasi tertinggi magnesium dalam makanan, dengan satu persegi menyediakan 327 miligram, atau 82 persen dari nilai harian Anda. Seperti yang kita tahu, magnesium adalah zat yang menenangkan. Satu-satunya makanan lain adalah sebagai yang terkonsentrasi ari labu dan biji labu. Dark chocolate juga mengandung sejumlah besar tryptophan, asam amino yang bekerja sebagai prekursor serotonin, andtheobromine, senyawa suasana hati.

Dari semua cara itu anda bisa menemukan salah satu cara yang paling ampuh untuk menangani stress atau panic yang anda alami. Atau jika satu cara belum cukup anda bisa menambahkan cara berikutnya. Semoga informasi itu akan membantu anda. Atau mungkin anda mempunyai cara lain yang belum banyak diketahu orang, anda bisa berbagi dengan meninggalkan komen dibawah ini. Terima kasih. Salam kesehatan.

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Seksual

Kesehatan seksual, hampir seperti kesehatan emosional, mental, dan fisik,  yang merupakan salah satu dimensi penting dari kesehatan secara keseluruhan.

Kesehatan seksual. Bagi sebagian orang masih sangatlah tabu untuk dibicarakan. Tetapi bagi sebagian yang lain, termasuk Organisasi Kesehatan Dunia, pertimbangkan kesehatan seksual adalah dimensi penting dari kesehatan manusia dan kesejahteraan. Atas keprihatinan bagaimana untuk memiliki kenyamanan, seks yang menyenangkan untuk pertanyaan tentang pengujian untuk penyakit  menular sexsual(PMS) dan pencegahan mereka, banyak topik penting datang di bawah payung kesehatan seksual.

Read More

KESEHATAN WANITA

Meningkatkan kesadaran Kesehatan pada wanita
Manfaat Buah untuk Kesehatan Wanita
Manfaat Tawa untuk Kesehatan Wanita

Read More

TIPS DIET SEHAT

21 Daftar Makanan Untuk Diet Sehat

7 Cara Diet yang Benar

Read More

10 Tips memilih mainan yang aman untuk anak-anak

Adalah hal yang penting untuk Melindungi bayi Anda dari tersedak dan bahaya lain dengan mengikuti pedoman penting setiap kali Anda berbelanja untuk mainan baru.

Memilih mainan yang akan mencerahkan wajah bayi Anda adalah hal yang menyenangkan, tapi hal penting lainnya adalah untuk menjaga keamanan dalam pikiran anda juga.

American Academy of Family Physicians dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa pertama hal yang perlu dipertimbangkan adalah dasar-dasar keselamatan mainan, faktor-faktor yang menimbulkan ancaman yang lebih besar bagi anak-anak dari masalah. baru-baru ini ada di berita tentang mainan beracun.

Read More

Pizza dan Kesehatan Anak

Popularitas pizza sebagian besar karena rasanya yang enak dan harganya yang masih terjangkau, tetapi juga karena anak-anak memiliki begitu banyak kesempatan untuk memakannya setiap potongannya.

Pada saat anak-anak Anda memakan pizza, mereka cenderung mengambil lebih banyak kalori, lemak dan natrium dari pada hari biasanya, sebuah studi baru menemukan.

Pada hari tertentu di Amerika Serikat pada 2009-10, satu dari lima anak-anak dan hampir satu dari empat remaja memakan pizza untuk makan atau camilan, peneliti mengemukakan. "Mengingat pizza yang tetap menjadi bagian yang sangat umum dari diet anak-anak, kita perlu membuat pizza sehat  dalam batas umum," kata penulis studi Lisa Powell, seorang profesor kebijakan dan administrasi kesehatan di University of Illinois di Chicago.

"Upaya oleh produsen makanan dan restoran untuk meningkatkan kandungan gizi dari pizza, khususnya dengan mengurangi lemak jenuh dan  kandungan natrium [garam] dan meningkatkan konten gandum nya, bisa memiliki jangkauan cukup luas dalam hal meningkatkan diet anak-anak," kata Powell.

"Ini terus-menerus mendorong mereka," katanya. "Dari kafetaria sekolah untuk hari pizza mingguan di sekolah tanpa kafetaria ,untuk pesta ulang tahun ke kegiatan kelompok untuk pizza malam, dengan orang tua untuk pizza penggalangan dana - sulit untuk menghindarinya," kata Freedhoff.

"Tapi tentu saja, itu tidak membuatnya sehat," tambahnya.

Ketika pizza dikonsumsi, itu membuat lebih dari 20 persen dari asupan harian kalori, kata  pakar para penulis studi. Kebiasaan makan yang buruk - terlalu banyak kalori, terlalu banyak garam dan terlalu banyak lemak - meningkatkan risiko anak-anak untuk penyakit gizi terkait, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan obesitas, penulis penelitian ditambahkan dalam catatan latar belakang dengan penelitian ini.

Tim Powell menganalisis data dari empat US National Health dan Nutrition Examination Survey dari tahun 2003 ke 2010. hampir 14.000 anak-anak dan remaja, berusia 2-19, melaporkan apa yang anak-anak mereka makan dalam 24 jam.

Dari survei pertama pada tahun 2003-2004 untuk survei terakhir pada 2009-2010, kalori yang dikonsumsi dari pizza menurun seperempat keseluruhan pada anak usia 2 sampai 11. kalori rata harian dari pizza juga menurun di kalangan remaja, tetapi sedikit lebih banyak remaja dilaporkan makan pizza.

Pada hari-hari anak-anak makan pizza, mereka mengkonsumsi 84 kalori, 3 gram lemak jenuh lebih dan 134 miligram sodium lebih dari rata-rata, para peneliti menemukan. Remaja mengambil di ekstra 230 kalori, 5 gram jenuh natrium lemak dan 484 mg pada hari makan pizza. Temuan ini dilaporkan secara online 19 Januari dan dalam edisi cetak Februari dari journa Pediatrics.

"Tidak ada perbedaan dalam dampak pada kalori dan nutrisi antara apakah pemuda makan pizza dari toko atau dari makanan cepat saji, menunjukkan bahwa upaya untuk meningkatkan kandungan gizi pizza harus mencakup pizza dari semua sumber," kata Powell.

Satu-satunya waktu dimana pizza tidak meningkatkan asupan kalori harian pada anak-anak ' yaitu hari-hari mereka makan dari kantin sekolah. Itu bisa berarti pizza sekolah sehat, atau bisa berarti makan siang sekolah lainnya sama-sama tinggi kalori, kata Powell.

Connie Diekman adalah direktur nutrisi universitas di Washington University di St Louis. Dia mengatakan: cara untuk membuat pizza sehat dapat mencakup menggunakan gandum atau putih gandum untuk kerak, menggunakan lebih banyak buah dan sayuran bukannya daging, dan menggunakan lebih sedikit keju atau kuat rasa keju.

"Seperti ada dunia yang berbeda antara melakukan apa yang benar dan melakukan apa yang mudah," tambahnya. "Dengan bersandar pada pizza karena kita dapat, kita normalisasi budaya kenyamanan pada anak-anak kita atau kepentingan kesehatan terbaik mereka ."

Read More

5 Hal tanda-tanda Kesehatan yang dapat diketahui lewat kaki

Kaki Anda adalah alat diagnostik yang menakjubkan, dimana dokter Anda dapat menggunakan kaki sebagai petunjuk  mengenai potensi masalah kesehatan anda.

Tapi Anda tidak perlu menjadi seorang dokter untuk memahami apa yang kaki anda tunjukan tentang kondisi kesehatan Anda - Anda hanya perlu tahu apa tanda-tanda peringatan yang harus dicari. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda berikut atau gejala pada kaki Anda, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda:

Read More

PENGERTIAN KESEHATAN

Apa Kesehatan itu?  Dan Apa yang dimaksud dengan kesehatan yang baik?

kata Kesehatan mempunyai arti atau hal yang berbeda untuk orang yang berbeda, tergantung pada situasinya. Jika seseorang mengatakan "Saya sangat khawatir tentang kesehatan suami saya ketika dia mendaki Gunung Bromo", jelas bahwa yang dimaksud oleh wanita tersebut adalah kesehatan suaminya secara fisik, mungkin hatinya, kulit ,dan risiko hipotermia.

Di sisi lain, jika Anda mendengar kalimat "Dengan semua deadline ini, presentasi dan bekerja akhir pekan, saya kawatir efeknya akan pada kesehatan," kemungkinan besar kata "kesehatan" lebih mengacu kepada kesehatan fisik daripada kesehatan mental (meskipun Keduanya sering dikaitkan).

Kata-kata "kesehatan" atau "sehat" juga dapat digunakan dalam konteks non-medis. Misalnya "Sebuah ekonomi yang sehat membutuhkan tingkat yang ideal PDB pertumbuhan yang berkelanjutan, salah satu yang tetap dalam fase ekspansi dari siklus bisnis selama mungkin."

Definisi modern yang paling terkenal tentang kesehatan diciptakan selama Pembukaan Konstitusi Organisasi Kesehatan Dunia sebagaian diadopsi oleh Konferensi Kesehatan Internasional, New York, 19-22 Juni 1946; ditandatangani pada tanggal 22 Juli 1946 oleh wakil-wakil dari 61 Negara (Official Rekaman Organisasi Kesehatan Dunia, tidak ada. 2, p. 100) dan mulai berlaku pada 7 April 1948.

"Kesehatan adalah keadaan fisik, mental dan kesejahteraan sosial dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan." Definisi belum diubah sejak tahun 1948.

Selama Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan pada tahun 1986, WHO mengatakan bahwa kesehatan adalah: "sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup. Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik." Kebanyakan orang menerima bahwa kesehatan dapat dibagi menjadi dua aspek yang luas - kesehatan fisik dan mental.

A. Kesehatan fisik

Bagi manusia, kesehatan fisik berarti kesehatan tubuh yang baik, yang sehat karena kegiatan rutin fisik (olahraga), goodnutrition, dan istirahat yang cukup. Sebagai orang dalam suatu negara atau wilayah yang mengalami peningkatan gizi, perawatan kesehatan, standar hidup dan kualitas hidup, tinggi dan berat badan mereka umumnya meningkat.

Istilah lain untuk kesehatan fisik adalah kesejahteraan fisik. Kesejahteraan fisik didefinisikan sebagai sesuatu yang seseorang dapat capai dengan mengembangkan semua komponen yang terkait dengan kesehatan dan gaya hidupnya. Kebugaran mencerminkan daya tahan kardiorespirasi seseorang, kekuatan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. Kontributor lain untuk kesejahteraan fisik mungkin termasuk nutrisi yang tepat, manajemen berat badan, berpantang atau menghindari dari penyalahgunaan narkoba, menghindari penyalahgunaan alkohol, perilaku seksual yang bertanggung jawab (kesehatan seksual), kebersihan, dan tidur yang cukup.

Beberapa orang membagi kesehatan fisik menjadi dua bagian terpisah:

1. .kesehatan Struktural - ini mengacu pada suara tulang, otot, organ dll Bahwa struktur dalam tubuh yang melakukan fungsi mereka dengan benar. Kesehatan struktural dikaitkan dengan rasio tinggi / berat badan seseorang, (indeks massa tubuh) mereka, denyut nadi istirahat (denyut jantung) mereka, dan waktu pemulihan setelah melakukan latihan.
2. Kesehatan Kimia - kesehatan kimia yang baik berarti bahwa bahan kimia dalam tubuh seseorang sudah benar, bahwa jaringan mengandung keseimbangan nutrisi yang tepat, dll, dan tidak ada bahan kimia beracun.

Kita mungkin menghirup atau menelan bahan kimia alami dan sintetis; mereka juga bisa masuk ke tubuh kita melalui kulit. Dalam kebanyakan kasus, tubuh dapat memecah dan menurunkan kadungan bahan kimia ini atau mengeluarkan mereka, sehingga tidak ada risiko overload beracun.Beberapa bahan kimia dapat membahayakan atau menghancurkan sel-sel dan jaringan, sementara yang lain dapat mempengaruhi materi genetik langsung, yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker

B. Kesehatan mental

Kesehatan mental mengacu kognitif masyarakat dan kesejahteraan emosional. Seseorang yang menikmati kesehatan mental yang baik tidak memiliki gangguan mental. Menurut WHO, kesehatan mental adalah "keadaan kesejahteraan di mana individu menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan baik, dan mampu memberikan kontribusi untuk atau komunitasnya ".

Orang-orang selalu merasa lebih mudah untuk menjelaskan apa penyakit mental, dan bukannya kesehatan mental. Kebanyakan orang setuju bahwa kesehatan mental mengacu pada "ketiadaan penyakit mental". Bagi beberapa orang, definisi ini tidak cukup. Mereka berpendapat bahwa jika Anda memilih 100 orang yang tidak menderita gangguan mental atau penyakit yang dapat didiagnosis oleh seorang psikiater, beberapa orang dari 100 itu akan memiliki mental yang sehat daripada yang lain. Kebanyakan orang juga setuju bahwa kesehatan mental mencakup kemampuan untuk menikmati hidup, kemampuan untuk bangkit kembali dari keterpurukan, kemampuan untuk mencapai keseimbangan (moderasi), kemampuan untuk menjadi fleksibel dan beradaptasi, kemampuan untuk merasa aman dan nyaman, dan diri aktualisasi (membuat yang terbaik dari apa yang Anda miliki).

Sekian yang dapat saya samapaikan tentang kesehatan dan kesehatan yang baik. Semoga artikel itu bermanfaat.

Read More

KESEHATAN WANITA “ Meningkatkan kesadaran kesehatan Hati wanita

Penyakit jantung bukan hal eksklusif untuk laki-laki, dan lebih dari sebelumnya, organisasi jantung memastikan perempuan mendapatkan pesan itu.

Tergantung pada tempat dimana Anda tinggal, Anda mungkin telah memperhatikan lebih penyuluhan yang menargetkan perempuan tentang kesadaran penyakit jantung. Poster, iklan televisi, bahkan hari kesadaran khusus penyakit jantung telah diciptakan untuk membantu mengingatkan wanita tentang kondisi serius ini dan melakukan apa yang dapat mencegahnya.

Mengapa fokus pada wanita? Ada kesalah pahaman umum bahwa penyakit jantung hanya mempengaruhi laki-laki, tetapi statistik menunjukkan bahwa ini tidak benar. Di Amerika Serikat, 1 di 2.4 perempuan meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan 1 di 29 yang meninggal karena kanker payudara. Namun, kanker payudara masih menjadi masalah kesehatan yang ditakuti lebih luas dan dipublikasikan di Amerika Serikat. Tahun ini saja, 9.000 wanita AS di bawah usia 45 akan memiliki serangan jantung. Tanpa kesadaran yang lebih baik dari tindakan pencegahan, angka-angka ini akan terus meningkat.

Risiko penyakit jantung pada umumnya sama untuk pria dan wanita. Itu termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, merokok, pola makan yang buruk, dan kurangnya latihan fisik. Namun, wanita mempunyai satu faktor risiko tambahan, yang mungkin menjelaskan mengapa perempuan lebih mungkin untuk menderita serangan jantung setelah mereka mencapai usia 55. Pada titik ini, levelnya "buruk" LDL kolesterol naikan pada wanita, menjadi lebih tinggi dari pada rata-rata pada pria.

Di antara semua wanita memiliki risiko dan tingkat penyakit jantung tertinggi.

Kesadaran Penyakit jantung Pada tahun 1997, ada kurangnya kesadaran di kalangan perempuan tentang penyakit jantung, American Heart Association mulai mempromosikan kesadaran perempuan kesehatan jantung. meskipun promosi membantu lebih banyak wanita menjadi memiliki pengetahuan tentang penyakit jantung, banyak wanita yang belum tersosialisasi.

Sebuah pita merah muda telah banyak menjadi simbol dari kanker payudara, gaun merah adalah simbol dari penyakit jantung dan wanita. Hal itu diperkenalkan sebagai simbol pada tahun 2002, ketika National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) bersama dengan organisasi lain, mulai mensponsori kampanye nasional yang disebut The Heart Truth.

Meskipun kampanye The Heart Truth diarahkan untuk wanita antara usia 40 dan 60, para sponsor mencoba untuk mencapai wanita yang lebih muda juga. Dr. Lawton mengatakan bahwa meskipun penyakit jantung kurang umum pada wanita yang lebih muda, mereka beresiko juga, dan ada lagi yang bisa mereka lakukan sebelumnya dalam hidup untuk mencegah masalah kesehatan jantung kemudian hari. Dr Lawton pernah melakukan operasi bypass pada wanita yang baru berusia 32 tahun, katanya. Pada tahun 2005, dalam rangka untuk menargetkan perempuan, NHLBI dan mitra masyarakat, The Link, Inc., National Latina Jaringan Kesehatan, dan Koalisi Nasional Pasangan Pendeta ', dikembangkan The Heart Truth Wanita dari Warna inisiatif. Tujuan dari program ini adalah untuk menjangkau perempuan, agar membuat mereka sadar akan risiko mereka melalui loka karya dan program skrining.

The American Heart Association juga melakukan hal tersebut untuk meningkatkan kesadaran. Di antara banyak program mereka adalah salah satu yang disebut Go Red For Women, di mana Anda dapat mendaftar untuk menerima Go Red For Women gaun merah kerah pin dan mendapatkan informasi tentang cara untuk mencegah penyakit jantung. perempuan mengenakan pin ini, AHA berharap untuk meningkatkan lebih kesadaran tentang efek dari penyakit jantung pada wanita.

Anda dapat berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang penyakit jantung pada wanita, juga. Menyampaikan informasi ini ke teman perempuan anda, anggota keluarga, dan rekan kerja: Melindungi kesehatan Anda bukan hanya tentang pencegahan kanker payudara dan ginekologi, tetapi juga harus mencakup mengetahui tentang, pemahaman, dan mencegah penyakit jantung.

Read More

21 Daftar Makanan Untuk Diet Yang Sehat

Jika anda sedang dalam program diet makan anda juga membutuhkan informasi tentang makanan apa saja yang bagus untuk diet yang sehat. Karena diet yang sehat tidak menghindari semua makan yang anda suka tetapi mengontrol makanan dan asupan sesuai dengan kebutuhan tubuh setiap harinya. Cara lain adalah mengganti makanan sehari hari anda dengan beberapa makanan ini dalam salah satu waktu makan anda.

1. Buah Tomat
Ulasan mengenai tomat sudah banyak di luar, sana mulai dari asal usul hingga khasiatnya yang terkenal, meski di satu sisi ada kontroversi dari sebagian orang yang mengatakan bahwa tomat adalah sayur, padahal strukturnya adalah buah.

2. Buah Jeruk
Buah jeruk terkenal dengan vitamin C yang mana berguna untuk membuat kulit tetap sehat dari dalam. Tetapi siapa yang menyangka bahwa vitamin tersebut juga mempunyai andil yang cukup penting bagi seseorang yang ingin langsing, karena dapat membakar lemak dalam tubuh.

3. Oatmeal
Sereal ini sangat cocok dijadikan sarapan, karena mempunyai banyak manfaat dan dapat membuat perut tahan kenyang lebih lama. Namun para pakar Diet Paleo tidak setuju bila oatmeal dimasukkan ke dalam menu makanan untuk diet seimbang yang sehat, tetapi sebagian orang lainnya setuju karena gandum dapat membantu program diet dengan tingginya jumlah serat yang membuat perut terisi penuh sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih lama.

4. Beberapa Jenis Rempah
Rempah tidak melulu bumbu dapur, tapi kebanyakan memang digunakan untuk memberikan rasa pada makanan (sebagai penyedap rasa). Ada beberapa jenis rempah misalnya biji mustard yang membantu memperlancar metabolisme tubuh, dan jahe yang melancarkan sistem pencernaan.

5. Kentang
Kentang juga dapat membuat perut terisi dalam waktu cukup lama, tapi tidak terlalu cocok bila dijadikan menu sarapan. Anda bisa konsumsi kentang di sela-sela makan siang, atau beberapa menit menjelang makan siang.

6. Buah Apel
Kalau Anda penggemar manisan seperti permen atau gulali, lebih baik penuhi keinginan tersebut dengan mengganti permen dengan.buah apel Meskipun manis, buah ini tidak akan berpotensi dalam meningkatkan risiko terhadap diabetes atau kencing manis.

7. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang memang selalu mendapat perhatian lebih dari pakar diet di dunia. Jika Anda seorang vegetarian, mungkin cukup sulit untuk menciptakan selera makan pada kacang. Tetapi ketahuilah bahwa kacang selalu berhasil menurunkan berat badan.

8. Buncis
Sebetulnya buncis juga tergolong dalam kacang-kacangan, tetapi klasifikasinya adalah sayuran. Tidak penting apalah jenisnya, karena sama-sama berguna untuk memperbesar peluang sukses diet Anda. Buncis juga dikenal dengan kemampuannya untuk melancarkan sistem pencernaan dengan bantuan serat yang dikandungnya.

9. Dada Ayam
Dada ayam adalah bagian yang paling banyak menyimpan protein dan paling sedikit menampung lemak, jadi sangat cocok untuk diet. Di Amerika, para penduduknya sudah kenal betul akan keistimewaan ini, jadi mereka selalu menyiapkan daging ayam dan mengambil bagian dadanya saja untuk dimakan.

10. Buah Pisang
Buah pisang telah melewati berbagai proses penelitian yang mana telah terbukti mengasup kebutuhan nutrisi harian dan melengkapinya. Buah ini termasuk ke dalam superfood diet yang diakui dunia. Selain itu buah pisang juga bisa dijadikan masker untuk mengangkat kotoran pada wajah dengan mencampur madu ke dalamnya.

11. Buah Pir
Buah ini berkerabat dengan apel, tetapi manfaat yang diberikan cukup berbeda, kesamaannya hanya pada tindakannya untuk mengontrol berat badan seseorang. Anda bisa makan buah ini ketika lapar, perut akan kenyang seketika dan tahan cukup lama.

12. Kacang Pinus
Pohon pinus memiliki kacang yang dapat menghambat nafsu makan Anda. Di dalam kacang pinus terdapat fitonutrien yang mampu melakukan kegiatan tersebut. Anda bisa mengurangi pengeluaran yang biasa digunakan untuk membeli pil diet.

13. Jamur
Jamur kancing khususnya, mereka dapat Anda konsumsi bersamaan dengan makanan sehat lain yang dapat mempercepat program penurunan berat badan Anda. Untuk hasil yang terbaik, Anda harus memilih jamur kancing yang benar-benar berkualitas. Jamur jenis ini sangat tinggi vitamin namun rendah kalori.

14. Kacang Lentil
Kacang lentil merupakan kacang tertua di dunia, berasal dari Mesir dan tidak bisa dimakan dalam keadaan mentah. Kacang lentil berhasil masuk ke Indonesia dengan cara impor, karena kacang ini tidak atau mungkin sangat jarang dibudidayakan di Indonesia.

15. Brokoli
Brokoli dapat melepaskan lemak jenuh apabila diolah dengan benar, Anda bisa membuat sup brokoli tanpa keju. Karena khasiatnya tidak akan didapat selagi berdampingan dengan lemak dari keju.

16. Daging Tanpa Lemak
Anda bisa memanggang daging sapi yang rendah lemak dengan mengoleskannya bumbu pedas atau kecap manis untuk menggugah selera makan. Meskipun rasanya enak, Anda tidak boleh makan daging rendah lemak sering-sering karena bisa menggagalkan upaya penurunan berat badan yang sedang Anda giati.

17. Buah Melon
Ada lagi tambahan buah untuk Anda jadikan salad buah khusus diet, yakni melon atau blewah juga bisa. Buah ini dapat menjadi sumber serat yang meskipun jumlahnya tidak banyak, tapi perannya cukup membantu bagi Anda yang sedang berdiet. Di dalamnya juga terkandung antioksidan bernama katekin seperti yang terdapat di dalam teh hijau, fungsinya untuk melengkapi kinerja dari serat tadi.

18. Bayam
Sayur bayam jika dberi tambahan jagung dan beberapa potong wortel iris akan disukai semua kalangan baik anak anak atau dewasa dan dapat mengandalkan makanan ini untuk menu sehat harian, karena rasanya memang sangat nikmat dan khasiatnya begitu banyak.

19. Teh Hijau
The hijau mempunyai kemampuannya dalam berbagai hal, seperti mengikis lemak dengan bantuan antioksidan bernama katekin seperti yang terdapat di dalam buah melon. Kandungan tersebut akan bekerja membakar lemak dan kalori lebih banyak.

20. Kayu Manis
Setiap gulungan kayu manis bisa disertakan dalam makanan yang hendak Anda konsumsi, kalau bisa jumlahnya ditambahkan beberapa sendok teh dari biasanya. Salah satu yang akan Anda peroleh adalah manfaat penurunan berat badan.

21. Asparagus
Asparagus mempunyai banyak sifat dalam tubuh, seperti detoksifikasi (mengeluarkan racun dan limbah buruk dari tubuh), dan menjaga jumlah bakteri baik yang tersimpan di dalam sistem pencernaan (usus). Tumbuhan batang ini juga memainkan peran tersendiri dalam mengontrol berat badan, sangat cocok sebagai makanan untuk diet yang menyehatkan.

Read More

7 cara diet dengan yang benar

Memulai sebuah program diet untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kesehatan anda adalah sebuah tujuan yang penting, akan tetapi itu bisa menjadi sangat susah melakukannya. Selalu ada tantangan untuk memulai sesuatu yang baru, khususnya ketika itu berhubungan dengan kebiasan yang dilakukan setiap hari. Seperti makan dan minum. Bagaimanapun anda tidak bisa mengubahnya dalam satu hari. Tapi jika anda bersungguh sungguh anda akan mencapai tujuan tesebut. Maka bersungguh sungguhlah dalam memulainya.

Jika anda sudah bersungguh-sungguh saya akan membantu anda dengan memberikan beberapa rahasia yang bisa and abaca dan pelajarai dari masternya. Dan pesan yang sangat penting perlu disampaikan untuk yang sudah berhasil menurunkan berat badan, sangatlah penting untuk terus menjaga pola diet sehat tersebut, karena apa yang telah hilang dalam diri anda akan bisa kembali lagi jika pola anda kembali ke masa sebelum diet. Anda mengerti maksud saya? Ok inilah rahasianya

 

1.    Ikuti pola makan yang sehat

Sebuah pola makan yang sehat seharunya memasukan makanan-makanan yang anda paling sukai yang termasuk dalam makanan yang menyehatkan, contoh saja semacam makanan yang mudah dicerna. Akan tetapi anda pasti harus menghindari dari makan yang biasa anda makan yang termasuk makanan yang berlemak. Anda bisa menghitung kebutuhan kalori dan gizi anda setiap hari dan memasukan dalam pola makan setiap hari. Hal ini akan sangatlah sesusah ketika melakukan diminggu minggu pertama karena akan melawan habit anda. Ketika nutrisi yang dibutuhkan tidak terpenuhi kami sangat merekomendasikan untuk meminum multivitamin/mineral untuk memenuhi kebutuhan yang terkurangi dalam proses diet

2. Mulailah dari langkah terkecil

Mengubah sesuatu pastilah sangatlah susah, maka dari itu mulailah dari langkah yang terkecil. Dari langkah kecil dan dilakukan terus menerus dan meningkat dalam mengubah pola makan anda adalah cara terbaik untuk memulai diet anda. Beberapa ahli berpendapat buatlah perubahan setiap minggu. Sehingga member kesempatan anda untuk terbiasa dengan kebiasaan baru anda. Tujuan utama anda adalah untuk membiasakan kebiasan makan yang akan mendukung anda untuk program seumur hidup.

Cara cerdas untuk meraihnya adalah dengan mengisi kulkas anda dengan stok makanan yang menyehatkan. Ambilah buku masak anda atau majalah yang memberikan informasi khusus menu diet. Biasanya ada menu diet yang didalamnya berdasarkan resep dokter sehingga bisa disesuaikan dengan kondisi anda.

3. tentukanlah tujuan yang masuk akal

Kebanyakan orang yang berencana untuk menurunkan berat bada menentukan tujuan terlalu tinggi, sudah membayangkan memakai gaun yang ukurannya mungkin tidak realistis dengan kondisi mereka saat ini. Menurukan berat badan sekecil 5% sampai 10%  dari berta tubuh anda akan memperbaiki apa yang anda rasakan secara perlahan. Hal yang paling penting itu akan membantu kesehatan anda jika dilakukan dengan perlahan. Penelitian menunjukan kehilangan berat badan secara perlahan akan memperbaiki kondisi kesehatan anda khusunya tekanan darah anda, kandungan gula dalam darah dan kolesterol.

Tentukanlah tujuan menurukan berat badan yang dapat dicapai. Ingat bahwa rata rata pada diet yang baik menurunkan berat badan sekitar 1-2 pounds setiap minggu. Perlahan dan pasti menangkan perjuangan ini. Butuh waktu untuk belajar kebiasan dan pola makan, dan kebiasaan akan tertinggal untuk sepanjang hidup.

4. berbanggalah, dan jangan memaksa diri

Selalu semangati diri anda sendiri setelah mencapai kemajuan walau sedikit. lagian, turun 5 pounds dalam membuat aktifitas ke gym 5 kali seminggu patut mendapat upah. Disisi lain jangan terlalu keras pada diri anda ketika anda gagal . cepat atau lambat ada kalanya seseorang menghadapinya. Antisipasi kesalah yang akan terjadi. Ketika itu terjadi anda sudah siap dengan hal itu. Belajarlah dalam menyikapinya dan tentukan bagaimana anda untuk menghadapi situasi seperti ini dalam melakukan program diet. Saran saya coba lakukan melakukan sebagai nya 80% dari waktu anda, dan buatlah aturan untuk santai 20% dari sebagian waktu yang lain.

5. dapatkan kawan dalam program

Karena kawan dapat mendupung dan bisa menjadi bagian dari sebuah kesuksesah dalam program menurunkan berat badan. Minimal anggota keluarga anda. Atau temukan teman yang mempunyai sama sama program diet dan bergabung bersama untuk terlibat dalam rencana dan juga saling membantu. Karena orang orang ini akan menjadi inspirasi anda, yang dapat mendukung dan menyemangati anda secara rutin. Khususnya ketika dalam masalah yang kelam dalam program ini.

6. Atur makanan anda

Kesuksesan menurunkan berat badan sangatlah penting dipengaruhi oleh apa dan bagaimana mereka makan. Hal yang akan sangat membantu adalah tulislah sebuah rencana untuk mengontrol prilaku anda atau gunakanlah sebuah jurnal untuk mengatur makanan harian anda

7. tambahkan olah raga

Makan makanan yang sehat dan memangkas asupan kalori adalah hanya sebagaian dari formula untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan aktifitas fisik dalam porsi yang benar adalah sebagian lainnya dalam kesuksesan program diet. Olah raga adalah alat yang sangat mujarap karena akan membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan mengurangi stress dan memperbaiki kesehatan anda.

Saran saya lakukan itu setiap pagi dan pastikan anda tidak sedang memiliki hari yang sibut sehingga tidak perlu terburu buru dan melakukannya dengan benar. Sebelum memulai program fitness, akan lebih baik dikonsultasikan dulu dengan dokter anda dan jangan lupa membawa list asupan makan yang menyertainya untuk dibicarakan

Terakhir, anda haruslah bangga karena anda terlah memutuskan untuk mempermbaiki kondisi tubuh andan. Ketahuilah bahwa jalan kedepan akan menghadapi beberapa masalah, tetapi rencana pola makan, dukungan , dan tingkah yang baik dalam menjalaninya akan mengantarkan kesuksesan. Selamat berjuang!

Read More

10 Manfaat pola Hidup Sehat

Seperti yang kita sudah bahas sebelumnya tetang bagaimana hidup sehat dan apa hidup sehat. Kita sekarang akan membahas tentang manfaat hidup sehat. Semua kita tahu dan setuju bahwa hidup sehat dapat mencegah dari datangnya beberapa penyakit yang menghatui orang orang digenerasi modern ini. Namun bukan sekedar itu secara umum hidup sehat juga akan membantu pikiran anda lebih tenang. Adapun secara lebih rinci tentang manfaat hidup sehat akan saya paparkan disini ada 9, sebagai berikut:

9 Manfaat pola Hidup Sehat

1. Dapat tidur dengan nyenyak

Dengan terpenuhinya semua kebutuhan tubuh baik masukan dan aktifitas serta istirah seperti pola hidup sehat yang sudah dipaparkan pada artikel sebelumnya. Manfaat hidup sehat yang pertama adalah anda dapat tidur denan nyenyak. Karena pola menciptakan rutnitas dan retinas memudahkan tubuh anda untuk melakukan sesuatu sesuai tugasnya sehingga semuanya bisa dilakukan dengan mudah. 

2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja

Ini adalah effek langsung dari pola hidup sehat tentunya yaitu kesehatan. Dengan kondisi tubuh sehat anda akan memudahkan aktifitas seperti bekerja sehingga bisa memaksimalkan dan meningkatkan kinerja anda. Terlebih lagi hal ini akan terjaga lebih lama jika daya tubuh anda bisa dijaga denganpola hidup sehat tersebut..

3. Dapat belajar dengan baik

Tubuh yang sehat membuat konsentrasi anda menjadi lebih baik. Anda akan lebih mudah untuk mempelajari sesuatu dengan baik karena kondisi tubuh anda yang prima. Walau dalam hal belajar banyak sekali factor yang menentukan kesuksesannya tapi tanpa kondisi tubuh yang baik tentunya akan membuat semua factor itu tidak berguna.

4. Tidak banyak pikiran

Pola hidup sehat tersebut juga akan membuat anda lebih terkontrol baik secara fisik dan mental sehingga mudah untuk rilex dan bisa terhindar dari banyak pikiran tersebut.

5. Memiliki penampilan yang lebih bugar

Penampilan anda akan terpengaruh disini karena bila seseorang itu sehat, dan tidak berpenyakit biasanya penampilan lebih bugar dan sehat tidak terlihat lesu, lunglai, lemah. Ingat pola hidup sehat yang mampu meliputi segalanya.

6. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik

Jika hidup anda sehat, anda akan lebih berinteraksi dengan teman ataupun dengan tetangga anda. Dibanding anda yang sedang sakit, dan selalu diurus oleh orang lain sehingga tidak sempat membandung interaksi sosial dengan orang lain. Semua factor yang disebutkan sebelumnya membuat anda lebih mudah untuk berinteraksi dengan social khalayak luas.

7. Lebih percaya diri

Dengan pola hidup yang sehat secara otomatis anda akan kelihatan lebih percaya diri sehingga memudahkan anda untuk menghadapi berbagai keadaan yang akan terjadi. Tentu jika kita bahas lebih lanjut percaya diri ini dipengaruhi banyak factor termasuk mental akan tetapi yang paling utama adalah kondisi tubuh anda yang akan mendorong anda untuk percaya diri.

8. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan

Jika anda melakukan gaya hidup sehat, sehingga otomatis juga biaya pengeluaran untuk kesehatan juga akan berkurang, karena anda tidak memerlukan itu, hal inilah sebuah alas an kuat untuk memulai sedini mungkin untuk menjalani pola hidup sehat agar tidak mudah terkena penyakit dan bisa membantu menghemat pengeluaran rumah tangga dalam bidang kesehatan.

9. Terhindar dari penyakit

Hidup sehat juga membuat anda terhindar dari berbagai macam pernyakit. Orang yang melakukan gaya hidup sehat yang baik dan benar akan jarang terkena penyakit, karena daya tahan tubuhnya tinggi.

Semoga pemaparan manfaat pola hidup sehat cukup meyakinkan kita untuk mulai sedini mungkin untuk memulainya dan juga bermanfaat untuk pengetahuan kita. Thanks for reading and keep reading guys.

Read More

Cara Pola Hidup Sehat yang Baik dan Benar

Jika anda sedang penasaran Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar maka anda tidaklah sedirian kawan. Terlebih lagi ketika kita sudah merasa pola hidup kita belum begitu sehat maka penasaran itu akan lebih mengganggu anda. Sebenarnya tidaklah begitu susah mengikuti pola hidup sehat yang penting kita ada niatan yang kuat dan itulah yang akan membantu kesuksesan atau kegagalan dalam menjalani pola hidup sehat. Kembali ke pola hidup sehat sesungguhnya tidaklah sesusah yang dibayangkan dan juga tidak gampang juga. Kita bisa sebuat setengahnya saja. Hehehe.

Kemudian pola hidup sehat tidak bisa dibandingkan dengan daya tahan tubuh kawan. Artinya kita tidak bisa menghakimi seseroang yang kita lihat pola hidupnya sedikit jauh dari sehat seperti meroko sering begadang akan tetapi aktifitas pada dan fine fine saja. Akan tetapi disilain kita melihat orang yang terlihat pola hidup sehat tetapi ketika begadang misal saja kemudia kita tahu dia kena demam. Ini yang saya maksud tidak bisa dibandingkan. Hal seperti itu disebabkan daya tahan tubuh pada saat itu dan kondisi tubuh seseorang yang berbeda beda. Dan hal inilah yang coba dijelaskan disini dimana pola hidup sehat yang baik dan benar yang mampu membuat daya tubuh kita terus terjaga dan bisa beraktifitas bebas setiap saat.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mencoba menjalankan hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang sebagai berikut:

1. Tidur yang teratur

Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 10 malam sampai dengan jam 5 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 5-7 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 5-7 jam, tentu hal ini bisa membauat anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

2. Makan makanan sehat 

Yang dimaksud makanan yang sehat disini juga merupakan bagian dari pola hidup sehat, dan minimal 3 kali sehari. Adapun makanan 4 sehat 5 sempurna tidak perlu saya jelaskan disini, akan dapat mengetahui dengan melihat artikel saya yang lain disini : akan tetapi hal ini tidak bisa menjadi padokan standar seperti yang kita perlajari dulu waktu di sekolah dasar. Artinya, kita lebih mengacu ke kondisi tubuh dan kebutuhan gizi pada saat itu. Tipe porsi atau kolaborasi gizi tertentu baik untuk seseorang tetapi bisa tidak baik untuk orang lain. Do you know what I mean?

3. jam Kereja

Menurut beberapa sumber Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya aktifitas tubuh dalam bekerja. Perlu kita sadari bersama dimana tubuh punya hak dan jatah sendiri untuk istirahat untuk memulihkan kembali ke keadaan yang normal. Waktu terusebut dihitung sesuai pekerjaan yang terus menerus. Aktifitas yang berlebihan seperti itu akan berdapak pada daya tubuh yang menurun dan selajutnya mudah terkena penyakit

4.Jauhi rokok dan fastfood

 Saya yakin baik anda perokok maupun tidak kita sama sama tahu dan percaya bahwa rokok itu mengandung racun yang lambat laun menggrogoti anda hingga ke titik dimana anda sakit dan sudah tidak bisa merokok lagi. Kemudian makanan cepat saji, saat ini pasti sangatlah mudah untuk mengetahu informasi bahan apa saja yang menghantui dalam kemasan makanan cepat saji . bahan bahan seperti pengawet, pewarna itu yang lambat laun membuat anda terperankap dalam keaadaan sakit walau sangat jauh effeknya hingga anda tidak menyadarinya. Dan masih banyak lainnya yang perlu kita pertimbangkan makanan apa saja yang layak dikomsumsi dan tidak.

5. Rajin berolah raga 

Hal yang perlu diingat dan dikerjakan adalah teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Olah raga tidak harus yang berhubungan dengan tempat fitness tetapi bisa saja aktifitas fisik yang dilakukan dengan benar. Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan kondisi tubuh antara pemasukan dan pengeluaran serta beberapa olah raga dapat membantu memperlancar peredaran darah jika dilakukan dengan benar.Seperti yang anda ketahui dan anda bisa lihat disekeliling anda dimana obevitas atau overwight menjadi masalah umum disekeliling kita. Kemudian diabetes dan stroke menjadi ancaman selanjutnya. Jada sangatlah penting untuk menyeimbangkan pola hidup sehat yang baik dan benar.

Itulah informasi secara umum. Pola hidup sehat yang baik dan benar secara umum adalah seperti yang sudah dipaparkan. Akan terapi dari porsi itu yang akan berbeda beda oleh setiap orang. Jadi akan lebih baik tetap konsultasi ke dokter anda untuk menyesuaikan dengan kondisi anda. Namun tidak ada setiap orang yang suka dan ingin sakit jadi mari kita mencoba sedikit sedit mengurahi hal buruk yang berlawanan dengan pola hidup sehat tersebut.

Read More

PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT

Setiap orang tidak akan menyukai dan ingin sakit. Sehingga hal ini lah yang mendorong kita untuk melawannya dengan melakukan pola hidup sehat. Adapun pola hidup sehat itu meliputi pengaturan makanan, prilaku, bahkan gaya hidup yang akan sangat berpengaruh kedalam daya tubuh dan kesehatan kita. Karena gaya hidup yang sehat dan pola hidup yang sehat akan menuju ke hidup yang sehat dan baik yang kita harapkan berefek kepada jasmani maupun rohani.

Menurut salah satu teori yang bisa saya paparkan disini tentang pola hidup sehat adalah sebagai berikut:

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang di dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan kita. Tentu hal keinginan dan minat disini yang baik dan benar loh, kawan.

Tahukah anda orang orang zaman dahulu sehat ,sehat, bahkan umur mereka lebih panjang dari pada generasi kita saat ini, padahal mereka belum mempelajari dan mengerti pola hidup sehat secara alami ataupun hidup yang berkualitas, tapi bagaimana mereka tetap sehat-sehat saja?. Jawabannya seperti yang ada dikepala kawan kawan semua yaitu mereka selalu memakan makanan yang masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat zat kimia yang terkandung di dalamnya. Mereka juga tidak pernah mengkonsumsi makanan siap saji yang banyak mengandung zat zat kimia yang perlahan lahan mengikis kesehatan seperti kita.

Berbeda dengan generasi kita, kita terlalu sibuk dengan pekerjaan, sehingga lupa waktu akan makan, selain tidak teraturnya pola hidup kita, kita terkadang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, tidur larut malam, meminum suplemen penambah energi, mengkonsumsi zat zat kimia. Dan tak jarang banyak diantara kita yang meninggal di usia muda karena efek pola hidup tidak sehat ini, baik itu terkena komplikasi penyakit, seperti sakit jantung, sakit kanker, sakit stroke, darah tinggi, dan diabetes. Dan menurut data WHO 70 % kematian pada masyarakat dunia akibat penyakit tersebut.

Dengan melihat study case tersebut diharapkan kita sadar dan perlu mengatur ulang untuk melakukan sesuai dengan pola hidup sehat agar tetap bisa mencegah hal buruk diatas. Salam hidup sehat. 

Read More

Manfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Wanita

Secara Umum Manfaat buah buahan dalam kesehatan adalah menghilangkan penyakit tertentu yang sangat beragam. Beberapa artikel mengenai Manfaat buah memang telah banyak dibahas, namun sebenarnya manfaat ini bisa dibahas berdasarkan kandungan gizi dan manfaatnya.
Dengan sering mengkomsumsi  buah maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita. Kandungan yang terdapat dalam buah dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia. Untuk kesempatan ini saya ingin fokus pada manfaatnya terlebih dahulu. Dilain kesempatan akan saya bahas secara sepesifik buah buah yang  mampu membua mempercantik. Berikut adalah beberapa manfaat buah buahan yang harus kita ketahui sebelum menimbang buah mana yang akan dikomsumsi.

Manfaat Buah Bagi Tubuh
Manfaat buah-buahan untuk tubuh sangat beragam tentu buah yang dimaksud adalah buah yang ditanam  secra organik dan menghindari pupuk kimia,karena buah yang nonoraganik justru menyumbang yang sebaliknya. buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat i. Berikut adalah manfaat buah untuk tubuh kita.
• Sumber vitamin, Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah.
• Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia.
• Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
• Obat luar tubuh, Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.
Dalam buah terdapat banyak kandungan dan manfaat yang baik, namun ada beberapa buah buahan yang harus kita perhatikan dalam mengkonsumsinya. Karena hal ini ada beberapa buah buahan yang mengandung gula yang berlebihan dan lemak.

Buah Untuk Konsumsi Rutin
Buah yang kita biasa komsumsi setiap hari mengandung banyak manfaat, terlebih lagi bahwa buah-buahan juga sudah dikenalkan sebagai pelengkap gizi bahkan ketika kita dari kecil. Beberapa manfaat buah lain yang wajib kita ketahui adalah:
• Manfaat buah Manggis salah satunya adalah untuk Mencegah dan mengobati kanker. Masih banyak buah lain yang dapat berfungsi untuk mencegah dan mengobati kanker seperti Sirsak.
• Dalam kandungan buah yang penuh gizi itu jua mempunyai manfaat untuk Memulihkan stamina tubuh, dan juga daya tahan tubuh.
• Seperti yang halayak tahu dan kaum hawa lebih tahu adalah salah satunya bisa digunakan untuk Menu diet, buah juga dapat digunakan sebagai pedoman dan untuk menu diet yang alami.
Dengan begitu banyaknya manfaat yang bisa kita ketahui maka, biasakanlah kita mengkomsumsi buah setiap hari.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan
Manfaat buah untuk kesehatan tubuh sangat beragam, manfaat buah untuk tubuh diantaranya adalah sebagai anti bodi dan menjadi sumber vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Manfaat buah juga tidak dibatasi untuk usia. Manfaat buah untuk kesehatan tubuh yang paling penting adalah memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah, tubuh kita akan menambah kebutuhan vitamin, serat, dan mineral lain yang dibutuhkan . kandungan antioksidanya juga menjaga kekebalan tubuh kita.
1.  Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.
2.  Makan buah secara rutin dapat juga mencegah serangan kerusakan hati dan stroke.
3.  Mengkonsumsi beberapa jenis buah juga dapat mencegah penyakit kanker.
4.  Buah dapat juga dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita.
5.  Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
6.  Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.
7.  Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh.
Akan tetapi semua itu harus sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi tubuh. Artinya itu adalah manfaat secara umum jadi apabila ingin mengkomsusi lebih jelas untuk kebutuhan tubuh ada baiknya dikonsultasikan dengan dokter gizi sehingga menghasilkan hasil yang lebih baik. Karena dalam beberapa kasus ada juga dimana ketika menderita penyakit penyakit tertentu pasien dilarang memakan buah tertentu.

Marilah mulai menyikapi tubuh kita secara bijak demi investasi kesehatan dimasa sekarang dan masa depan.

Read More